本帖最后由 夏娃 于 2010-1-24 11:27 编辑
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导语：都说睡觉能让女人变年轻，可是，怎么睡觉才是正确的呢？10种睡前的坏习惯让你睡不好觉的同时，疾病还会找上门。
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2 M, j9 b+ @( i; n. ~/ P+ ~ 1、睡前生气 4 y7 ]9 z* s! H) ^& ?
睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡. + [9 R1 B2 H4 S+ ]4 R2 Z
2、睡前饱餐
4 q! `, ~: i8 r- b$ C睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安 3、睡前饮茶 |9 W0 g3 s% T. H; H2 x% d
睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。4 x# C1 e+ S# `; p A; U
4、剧烈运动 . _! b& O+ g5 L9 Z
剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等.
. m1 M. e! A5 T- p 5、枕头过高
, I$ e" p6 X# k9 T3 c1 G枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
0 t3 q; N- Y: J9 V1 X1 V% G3 Z( ? 6、枕着手睡6 U- o2 U' N5 }9 f
枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
* U; D1 U6 }" ]+ e0 Y- d: J* [ 7、被子蒙头
$ _! l4 a" b: F \4 R! S6 E被子蒙头 以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
6 c0 ?+ t3 x# N2 i 8、张口呼吸$ x% O+ [3 F6 t- ]% m* _
张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。3 ~: D9 Q, o7 e" P% B; P
9、对着风睡
2 ^$ B- g8 a" E" Y; x对着风睡
' X, I+ B- u% d" c7 F' y3 U 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
* y) P. t$ \: k2 a1 H10、坐着睡
8 F5 G5 h) T' g& g r: t坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
发表于 2010-1-23 22:32:55
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