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感觉自己比实际年龄年轻13岁' R: {/ `" i4 R4 ?
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。” 6 A! I8 Q+ Q2 \3 N
紧跟时尚走
" M) B% y! p X6 W6 [* y" T 美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。 2 \: i9 }4 u2 D- X' ^1 W6 p& A
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绝经期52岁以后开始 * O+ H+ N$ k' B: i" F2 J2 s/ Z% L+ Y; `1 e
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。 8 @" i% ]% X7 }$ h
每日热量摄入少 ' M( I; n- O6 O6 x2 @7 Q
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
4 B, J8 P5 I( Y9 A$ C 脉搏15秒15次 4 q$ u9 O) x( E
绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 " G: Q0 R% `! N$ Q. A) h
不打鼾 1 R: X) F8 e9 v6 l! W4 e: H
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 1 O. K* [$ D& h
更年期后腹部平坦 " Y4 H9 t, f) p% s" V( T: ^
据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。 % q9 T# @8 w; V; K* L
血液中维生素D水平高
0 ?$ T9 @, A3 o0 L 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。 ! }% {; A7 }9 F
性格开朗
/ X& p" p( d, {6 L1 |' w 瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
5 h$ n' |* \0 a9 a- U [( D 每天跑步40分钟
" P9 W; G; i& C3 q5 h( C: e 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。 | 
发表于 2009-11-23 14:55:17
